Finde deine Ruhe Mache es dir nun bequem. Liege entspannt auf dem Rücken oder in einer Position, die sich für dich gut anfühlt. Schließe sanft deine Augen und atme tief ein… halte den Atem für einen Moment… und atme langsam wieder aus. Mit jedem Atemzug lässt du den Tag mehr und mehr los. Was war, darf gehen. Was kommt, liegt in der Zukunft. Jetzt ist nur dieser Moment. Jetzt ist nur Ruhe.
25 Minuten Meditation zum besseren Einschlafen
